宝宝上火的调理 3个方面莫忽视

　　宝宝上火是家长们比较容易碰到的问题。家长在宝宝饮食方面没有控制好，营养分配不均或是让宝宝零食吃的太多的话，是很容易上火的。对此家长们可以先别急着给宝宝吃下火药，而是可以先尝试用饮食来调理宝宝的上火问题。那么宝宝上火的调理有哪些方法呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

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宝宝上火的调理

　　1、选择母乳喂养

　　宝宝出生后最好给予母乳喂养并保证充足的母乳量，因为母乳是婴儿最理想的食物，其中所含低聚糖的浓度很高， 低聚糖在肠道中可以快速提高有益菌的繁殖，不会让宝宝上火。

　　2、注意日常饮食

　　平时我们对宝宝的饮食也要多注意一些，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、莴笋、茄子等。

　　还可以做一些去火汤，比如绿豆汤、荸荠丸子汤、红枣枸杞子橘皮汤等。水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化，可常让宝宝多吃水果。我们还可以用水果做成美味的水果沙拉来吸引宝宝吃。

　　3、合理的起居作息

　　要培养宝宝喝白开水的习惯，补充宝宝体内所需的水分，同时也是在清理肠道，排除废物等。如果宝宝不爱喝白开水可以加一些白糖或者是果汁类的东西。

　　在起居上要保证宝宝有足够的睡眠，因为睡眠不够或是睡眠质量不好，引起上火。还要注意保持室内的环境清新，让宝宝保持愉快的心情。此外也要考虑劳逸结合，切不可让宝宝过度疲劳。

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宝宝上火的原因

　　1.内因

　　宝宝生理特征易上火。中医认为宝宝是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现阳盛火旺即“上火”现象。而且宝宝肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，造成食积化热而“上火”。吸收消化及自身调节能力较弱，由于食物搭配不科学，引起“上火”。

　　2.外因

　　饮食及环境引起的上火。

　　a.饮食因素：过多的肉类，过浓的牛奶、过甜的饮料、零食都相当于给身体进补，这部分高蛋白质食品的摄入就是火的来源。

　　b.环境引起上火：如天气炎热潮湿，水质偏热，易引起上火。

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宝宝上火的注意事项

　　1.饮食清淡

　　宝宝上火之后需保持饮食清淡，平时可多吃一些水果、蔬菜之类的，少吃油炸、煎烤类等油腻食品，避开巧克力、奶油等甜食。夏天的时候热性水果也尽量少吃，比如桂圆、荔枝、芒果等。

　　2.多喝白开水

　　宝宝早上刚刚起来的时候就喝白开水，这样可以帮助宝宝补充晚上丢失的水分，同时还可以帮助清理宝宝的肠道，排除废物，唤醒宝宝的消化系统及整体机能的恢复等。

　　半小时后再给宝宝喝奶或者是让宝宝吃主食，吃完后再喝几口水可以帮助宝宝清洁口腔。有些宝宝平时就不喜欢喝白开水，这时候也可以让宝宝喝些果汁之类的。