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宝宝总是夜醒怎么办?5个方法让ta一觉睡到天亮

时间:2017-06-26 08:36 作者:起跑线小编 点击:
导读:睡眠问题一直是大家最为关注的问题,有妈妈说,自从当妈后,从此睡眠是路人!妈妈睡不好的原因大部分是因为宝宝,所以,做妈妈的想要拥有好的睡眠,首先还是要让宝宝睡得好!

  今天,第17个世界睡眠日!主题是“健康睡眠,远离慢病”。

  睡眠问题一直是大家最为关注的问题,有妈妈说,自从当妈后,从此睡眠是路人!妈妈睡不好的原因大部分是因为宝宝,所以,做妈妈的想要拥有好的睡眠,首先还是要让宝宝睡得好!

  宝宝要睡多久,才是正常睡眠?

  ◆ 1岁以下的婴儿需要睡的时间最长,每天大概是16个小时。

  ◆ 1~3岁的宝宝一般每晚需要睡12个小时,白天大概2~3个小时。

  ◆ 4~12岁儿童每天大概需要睡10~12个小时。

  睡眠是宝宝们生长发育的重要阶段,尤其是对于小婴儿来说更是如此,所以必须要保证。

  可是,能安静睡整觉的天使宝宝都在别人家,自家的宝宝半夜总是频繁夜醒,怎么才能让他睡的好呢?

  妈妈必须了解,宝宝为什么半夜老是醒!

  1、生理原因

  ◆睡眠模式跟大人的不一样

  婴儿入睡的前10分钟属于入睡期;10~20分钟进入熟睡阶段;20~30分钟为深度睡眠阶段;30~40分钟可能会从深睡眠逐渐苏醒过来,此为浅睡阶段;40~50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态。

  因为浅睡的时间比较长,所以夜晚比较容易醒,而且也容易被一些细小的声音惊醒。

  ◆夜间需要吃奶

  婴儿的胃容量非常小,刚出生那会就跟个葡萄一样大,所以不能一次吃太多奶,容易感到饿,3个月前经常夜醒很正常。4~5个月的宝宝,几乎每晚都要醒来2~3次。

  ◆ 其他情况

  此外,还有饿了、尿了、拉了,又或者是太热或太冷,出牙疼痛,生病等等情况,都会让宝宝频繁夜醒。

  2、环境影响

  一个舒适的睡眠环境,对宝宝的睡眠也非常重要。如果卧室中的空气过于浑浊;温度过冷或过热;床被尘螨较多,宝宝不停地挠耳朵、揉鼻子、皮肤感到很痒……都会导致宝宝在夜间醒来。

  3、心理因素

  白天受惊或者睡前太兴奋,又或者是父母吵架,父母不在身边等等,都会造成宝宝夜里睡觉睡不安稳。

  想要宝宝睡个好觉,一定做好这五点

  按需喂养

  新生宝宝来说,妈妈要按需喂养,宝宝什么时候饿,就什么时候喂;孩子3~4个月左右,可以开始逐渐减少夜奶的次数。4个月以后,不要叫醒正在熟睡的宝宝吃夜奶!

  适当的时候哄睡

  想要入睡的宝宝一般会有比较明显的表现,比如打哈欠、揉眼睛、哭闹,抓住这个时间哄睡,宝宝能快速入睡。另外要注意,在睡前0.5~1个小时左右,避免让他玩得太兴奋。

  制造舒适的睡眠环境

  睡眠环境非常重要,舒适的环境并不是无声的环境,有一点噪音是可以的。太过安静的环境,可能以后反而会影响孩子的睡眠,导致孩子不容易入睡。

  另外,睡前仪式也很重要。睡觉前给孩子讲个暖心的小故事,听一段音乐,陪他聊聊天,这样都有助于入睡,也不容易受惊吓。

  不要过度关注

  有的宝宝半夜一哭,爸爸妈妈立刻就抱起来哄睡。这样做容易降低宝宝的安全感,使宝宝对父母有过强的依赖。

  妈妈们可以尝试一下除了拥抱外的其他方式,比如轻轻把手放在宝宝的背后抚摸他,或者在他的耳边轻轻哼几句,这时大多数宝宝都能重新睡着。如果还未入睡,那么要检查一下是不是生理因素导致半夜醒来和哭闹。

  白天适当午睡

  白天有习惯睡觉的宝宝,夜晚也更容易睡得踏实。宝宝睡觉时,给他一个熟悉的玩偶或者被褥,也有利于他的睡眠。

  其实,想要宝宝睡得好,妈妈们还得不断摸索经验。一般细心观察一下,就大概能知道宝宝为什么半夜会醒,为什么会哭闹了!牢记一句话:没有不爱睡觉的宝宝,只有不会哄娃的爹妈!

  (文章部分图片来源:视觉中国)

  (出处:朵妈亲子时光公众号;简介:朵妈,一枚专注科学育儿的孩儿妈,母婴行业资深从业者。关注“朵妈亲子时光”,这里有最靠谱育儿知识,最走心教育心得,最温馨亲子时光。)

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