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宝宝断奶后如何减肥 让您瘦瘦瘦

时间:2016-07-27 16:01 作者:小鑫 点击:
导读:产后减肥是很多妈妈们一直都惦记着的事情,但无奈要喂养宝宝因此不可以在产后就立刻进行减肥。一般都是需要在给宝宝断奶后才可以适当的减肥。女人在开始怀孕后身体就开始出现发胖的趋势,在生完孩子后坐月子期间更是为脂肪的积累提供了很好的机会,是身材一再的便臃肿。

  产后减肥是很多妈妈们一直都惦记着的事情,但无奈要喂养宝宝因此不可以在产后就立刻进行减肥。一般都是需要在给宝宝断奶后才可以适当的减肥。女人在开始怀孕后身体就开始出现发胖的趋势,在生完孩子后坐月子期间更是为脂肪的积累提供了很好的机会,是身材一再的便臃肿。宝宝断奶后如何减肥?下面有几种方法分享给大家。

控制饮食

图片来源于华盖

  ●控制饮食

  宝宝不再吃母乳,新妈妈胃口自然就小了,断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,依然大吃海吃,会让身材变的更胖,不利于断奶后减肥。

  ●自己带孩子

  断奶后,宝宝不再吃母乳,有些新妈妈想终于可以好好休息下了,把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝,一来跟宝宝增加感情,二来在带宝宝的过程中,自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。

  ●做适当的家务

  新妈妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务,让自己动起来,一来减轻一下家庭负担,二来做家务也是消耗脂肪的好办法,更有利用身体的恢复。

  ●慢跑减肥法

  慢跑可使血流增快,具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时,慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪,同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪,这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动,但是一定要坚持,不然效果不会很明显的。

饭后百步走

图片来源于华盖

  ●饭后百步走

  吃完后一定不要立马坐下,尤其是现在上班的白领,吃完饭就好爱一屁股坐下,长期这样会使刚吸收的脂肪都聚集在肚子上。刚给宝宝断奶的妈妈们更是要注意本身在断奶之前的这段时间肚子聚集的脂肪就很多,所以一定不要让脂肪越积越多了,吃完饭多走动走动可以使刚吸收的脂肪不过多的聚集在肚子上。

  ●仰卧起坐

  每天坚持做足30多个仰卧起坐,慢速度有序的做仰卧起坐,锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气,这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼,依次来增强腹直肌肌肉紧实度,消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做,不然会反弹的,以前的功夫就前功尽弃了。以上就是宝宝断奶后如何减肥的方法,贵在坚持。

关键字:减肥

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