怎样调节宝宝“黑白颠倒” 小编这有小技巧

　　对于婴儿来说，没有白天和晚上的概念，除了吃奶，大多数时间都是用来睡觉的，但仍然有几个小时的活动时间。因此需要家长帮忙调节。很多小宝宝会出现黑白颠倒的状况，即白天使劲儿睡，晚上大人想休息时却精神头特别好。这对于父母来说是一件很痛苦事情，怎样调节宝宝“黑白颠倒”呢?

图片来源于华盖

　　●应该让宝宝将日夜区别清楚

　　具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

　　●可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时

　　如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

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　　●下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

　　当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

　　在怎样调节宝宝“黑白颠倒”时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。