婴儿睡眠不好 6招帮助宝宝入眠

　　婴儿对于日夜还没有明确的认识，所以常常会出现日夜颠倒的睡眠习惯，除此之外，有些婴儿的睡眠质量也不见得好，有时总是会睡没一会又哇哇大哭着醒来，或是怎么都很难哄睡。如此反反复复，妈妈们也要吃不消了。长此以往，不仅婴儿难受，妈妈们也难受。那么婴儿睡眠不好怎么办?跟着育儿小编一起来学习一下吧。

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●婴儿睡眠不好怎么办

　　1、建立属于婴儿的时间表

　　新生儿刚开始如果有日夜颠倒的睡眠习惯，应先顺其自然，满足孩子睡眠的需要以及安全感，等婴儿月龄稍大一点再开始调整。但是，要调整婴儿的作息前，必须先知道婴儿的习惯是什么，最好将婴儿所有的活动先记录起来，包含什么时候睡、喝奶、醒来、换尿布等，再依照婴儿的时间表调整。若要使婴儿了解白天黑夜的分别，就必须让婴儿的作息固定，除了规律喝奶之外，其它的事情也要按照时间表进行，如此一来，婴儿会“习惯”接下来妈咪要做什么事情，例如起床后就是先换尿布等，对于要发生的事情有预期心理，也能增加婴儿的安全感，不容易因为小事情受到惊吓而哭闹。

　　2、控制白天和晚上的睡眠时间

　　在新生儿3个月大之前，整天的时间除了喝奶就是睡觉，较少有清醒能玩耍的时间，等到5至6个月大之后，清醒的时间会慢慢拉长，这时候就要开始控制婴儿白天的睡眠时间。在白天的时候，尽量不要让婴儿睡太久，每个循环大约1至2小时即可，才能让婴儿在晚上有5至7小时的完整睡眠，当然，如果婴儿在晚上太早或太晚上床，也会影响到他醒来的时间。一般而言，如果婴儿在午睡的时候，显得不安稳且躁动，妈妈算算时间已经睡得足够，就可以把婴儿的尿布打开，当婴儿感觉到温度稍微低一点的冷空气，就会自己醒过来了。

　　3、调整家人的作息

　　因为婴儿白天也必须午睡，因此给婴儿不受影响的睡眠环境很重要，能帮助婴儿较快入睡，而且睡得较熟，睡眠质量也会变好。

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　　4、寝具的选购

　　舒适的睡眠环境可从挑选亲肤、不过敏的寝具开始，除了要考虑到材质以及使用上的舒适性外，安全性更是不可轻忽，避免选择太软的床垫或枕头，以免婴儿头部陷入而发生窒息的意外。除了棉被和枕头外，婴儿身上穿的衣服也要注意，基本上以没有束缚感、好入睡为原则，并随着每天的气温做调整，由于婴儿的新陈代谢快、排汗能力不佳，因此穿得太多或太少都容易睡不好。

　　5、观察婴儿睡姿

　　很多妈妈都会担心婴儿的头型，想要藉由改变睡姿来调整，但是不建议让婴儿趴睡，因为会增加婴儿猝死的机率，尤其1岁前大人最好都要让婴儿在视线内睡觉，比较建议的姿势是仰睡。平常就可观察一下婴儿的睡姿，看他喜欢的姿势是什么，到了4至5个月时，婴儿在睡觉的时候会翻身，妈妈们必须更加注意，以免宝宝趴睡窒息。

　　6、室内灯光和温度

　　婴儿要睡觉的时候，最好让室内的灯光暗一些，不要开着灯睡觉，因为开灯会影响睡眠时“生长激素”的分泌，因此最好把房间的大灯关掉。室内的温度，建议维持在摄氏26度左右，盖棉被时注意避免闷到婴儿的脸，被子也不宜太厚以免无法翻身，更要留意随着天气变化调整室内湿度。