关于1岁宝宝食谱的那些事儿

    一、妈妈经验谈：1岁宝宝食谱的那些事儿

    1、1岁宝宝食谱该准备哪些辅食呢？

    妈妈网网友sansanzs：我宝宝不知不觉1岁了，之前一直是3餐吃粥的，现在已长了4只半牙齿，我觉得应该让他与大人一样，但我还没想好一天的饮食应该怎样安排。现在想问问该如何安排呢？让他吃什么辅食好呢？

    妈妈网网友cherry680：我宝宝一岁一个多月，早晚奶粉，白天三餐粥为主。有时候不煮粥就煮儿童面条，有时候也喂我们吃的饭，我宝宝11个牙齿了

    2、1岁宝宝食谱之补钙篇

    妈妈网网友小花妈咪：钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。

    香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。

    虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

    二、妈妈经验谈：1岁宝宝一日三餐怎么吃？

    1岁的宝宝不再以母乳、配方奶粉为主要的日常饮食，从而结束了断乳期，开始吃离乳后的饮食了。

    主食：母乳及其他（牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片 、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等）

    餐次及用量：

    母乳：上午6时、晚间10时

    上午6时，牛奶、豆浆或豆粉，200克/次

    上午10时，面包干、馒头片加稀烂粥1小碗，加菜泥1～2汤匙

    下午2时，面片、面条加肉末、肉汤1小碗

    下午6时，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松1小碗

    晚10时，牛奶200克/次

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    1、水、果汁、鲜水果泥、果酱等，120克/次，下午2时

    2、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次

    3、肉类：每隔数日食1次，每次10～30克

    4、各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次食用50～100克

    5、白开水酌情饮用，以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯