为分娩疼痛降级的好方法

　　临近预产期，准妈妈的心情总是喜忧参半，既有迎接新生命的兴奋，也有对分娩疼痛的恐惧。特别是过来人讲述的分娩经历，更是让不少准妈妈有了放弃顺产的念头。那么有没有什么好办法能够为分娩的疼痛降级呢？

　　一、 分娩球训练

　　分娩球，对于一些准妈妈来说可能还比较陌生，其实分娩球运动，就利用柔和和具有弹性的球持续地活动孕妇的身体，可以改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量，帮助孕妇应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，在自然分娩的时候，这些肌群的韧性、耐力、弹性就会发生作用。

　　在规律宫缩的间歇利用分娩球可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。在球分娩中，利用柔和和富有弹性的球来持续活动身体，能缓解分娩时的镇痛。一般来说，准妈妈利用分娩球能促进骨盆松弛和胎儿下降，在胎儿倒立的情况下，还有助于胎儿的旋转。

　　在分娩的第二产程，如果利用分娩球采取蹲坐姿势，能够扩大盆骨空间，减轻生产时的疼痛并且缩短分娩的时间。在分娩过程中，也不会压迫阴部，能保持臀部、大腿和腹部肌肉的弹力，有利于分娩后恢复原来的体型。

　　二、拉玛泽呼吸法

　　提到拉玛泽分娩法，参加过国健好妈妈俱乐部的孕妈们一定不会感到陌生，因为在很多课程中都会提到它。所谓的拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。

　　拉玛泽呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，非常实用。孕妈们从怀孕7个月开始就可以练习拉马泽呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。

　　三、镇痛分娩技术

　　据吉林国健妇产医院的专家介绍，镇痛分娩技术主要采用的镇痛分娩方法是硬膜外麻醉法，这种技术是从医学发达的国外所引进的，而且无痛分娩在发达国家已是相当流行的了，所以说是技术已经十分成熟。而且硬膜外麻醉，其麻醉药物用量仅仅是剖腹产的零头，非常安全，而且药物见效时间极快无需长时间等待，方便、快捷。镇痛分娩技术可以缓解孕妇在分娩时产生的撕心裂肺的疼痛，从而消除产妇在分娩当中的疲劳、恐惧和紧张感，降低母婴出现意外情况的几率。

　　其实分娩疼痛是一件毋庸置疑的事情，但我们大家还是喜欢把分娩的过程形容为“痛并快乐着”，因为这是你成为一位母亲所必须经历的。