送给准妈妈：孕期贫血的食补方法

　　随着胎儿的生长发育，许多孕妈吗在孕期都会出现贫血的症状，如头晕目眩，易疲劳、血色也较差，其实贫血除了让孕妈妈感觉不适之外，也会影响胎儿的健康发育，所以出现贫血孕妈妈一定要引起重视。


　　对于轻度的缺铁性贫血情况，大部分孕妈妈都尝试着通过食补的方式加以改善，今天小编就给大家推荐几种有助于改善贫血的食物。

　　1、多吃含铁的食物。孕妈贫血大都是缺铁，所以预防孕妇缺铁性贫血，首先要注意铁元素的摄入。平时可多食用红枣、红豆、芝麻酱等。

　　2、不要忽视维生素C食物的摄入。单纯的补铁还不够，还要注意补充维C,因为含维生素C可以促进铁的吸收。建议多吃水果，还要注意的是虽然蔬菜中的维C也很丰富，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，所以做菠菜、油菜等蔬菜时先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　3、动物肝脏及血液。含铁量较高的食物还有动物血液及动物的内脏。动物血液中含有丰富的血红素铁 ,易被人体消化吸收 ,动物血和内脂豆腐做汤 ,经常食用 ,具有良好的防治缺铁性贫血作用。而动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不仅含铁量高 ,而且维生素的含量也很丰富。

　　4、高蛋白食物。蛋白质是人体一切组织的建筑材料，也是构成红细胞和血红蛋白的物质基础。所以，贫血患者还应采用高蛋白饮食如牛奶、酸奶、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、猪血、黄豆及豆制品等，以增加蛋白质的摄入。