产后常见的营养误区

　　“坐月子”是中国的传统习俗。佛山市妇幼保健院健康教育科科长刘金凤提醒，从产后营养角度，产妇们应避开这些误区。

　　误区一：月子酒煮沸了就安全了

　　释疑：妈妈喝了月子酒之后，里面的酒精通过乳汁会进入宝宝体内，而酒精会损伤宝宝的神经系统。据相关研究，月子酒如果只持续煮沸15—35分钟，酒精残留35%—40%，持续煮沸1.1—1.6小时，酒精残留20%—25%，持续煮沸至2.6小时，仍有5%的酒精残留。

　　误区二：坐月子期间不能喝水

　　释疑：因为新妈妈要分泌乳汁，必须不断补充水分，才能保障宝宝的需求。白开水其实是哺乳期间最好的饮料。

　　误区三：产后多喝补汤

　　释疑：妈妈吃的太油腻，不但不能刺激乳汁分泌，反而容易造成乳腺管堵塞，引发乳腺炎。产后头几天最好喝原味蔬菜汤，将蔬菜的根、茎、叶、花、果放在一起加水煮。比如豆芽、西兰花、毛豆、西芹、丝瓜等任选4种煮水喝，可适当放盐，不必放其他调味品。

　　误区四：产后应该多进人参、鹿茸等补药

　　释疑：新妈妈产后容易出汗、有疲倦感，很多人以为是体虚的缘故。其实产后褥汗，是由于怀孕期间胎儿压迫盆腔，造成下肢血液回流慢，导致水肿，产后需要排出水分，所以容易多汗。产后进补人参、鹿茸等补药，因产后子宫还未回恢复完全，很容易造成大出血。