迎接“猴宝宝” 造人四步走

　　很多夫妻都想早点要孩子，但是一直都没有掌握要领。有的夫妻认为夏季不适合备孕，其实非也，只要夫妻双方方法正确，优生优育一定会生出健康聪明宝宝，小编为您支几招。

　　1.锻炼身体让精子更有活力

　　当男性朋友知道夏季会影响受孕后，应该听听医生的建议，提高自己精子质量。这些可以从饮食上入手。多吃些绿色蔬菜，适当补充维生素C、E、锌、硒等元素，这些元素可以帮助精子成长，同时还可以吃些坚果与鱼类食物，同样也有利于精子成长。

　　每周抽出时间锻炼时间，两次左右就可以了，主要是为了控制体重，以保证精子质量。要知道肥胖会影响精子生长，造成不孕。

　　男性朋友最好不要穿太紧身的裤子，要知道温度太高很容易杀死精子，所以最好给男性朋友穿那种宽松裤子，这样更容易散热，内裤最好选择那种棉质的，通气性能好。有的男性喜欢裸睡，这样也可以让生殖器散热。

　　2.每周同房需要计划

　　如果想要怀上孩子，夫妻之间的性生活不能太频繁，一个星期两次左右，最好是在女性排卵期内同房，也就是月经前的14天左右。要知道卵子只能存活一天，精子也只能存活1-3天，所以同房最好是在排卵前的3天到排卵后的1天比较容易怀孕。同房时间过早或过晚也不会怀孕。

　　如果女性月经周期比较稳定准时，那么下次排卵时间应该是在月经来潮的第十四天，包括排卵前的5天与后四天。或者也可以结合基础体温与宫颈黏液来推断排卵时间。

　　在性爱位置选择上，建议还是男上女下、平躺姿势比较好。这样容易让精液到达宫颈周围，给精子进入子宫提供条件。如果想要怀孕，那么就不要采用站立式。

　　3.避开恶劣天气

　　夏季，进入梅雨季节，雷电天气也比较多，这时候容易影响心情，同时雷电还会导致生殖细胞染色体发生变异，所以尽量避免在雷雨天气受孕。

　　4.房间温度26℃度为宜

　　在同房期间，室内温度如果太低，很容易出现感冒，但如果太高，也会影响性高潮气氛，影响性功能，所以室内温度最好保持在26℃。