不着急,等过几年条件更好的时候再要宝宝”一句不着急让很多女性朋友错过了最佳的
生育年龄,成为了高龄孕妈,因为高龄孕妈更易出现流产、染色体异常、妊娠期并发症等,所以高龄孕妈妈们都会格外小心,生怕出现意外,那么高龄妊娠怎样顺利度过孕期?
1、孕早期叶酸千万不能缺
服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。
2、务必定期产检
孕期检查对高龄孕妇非常重要,孕妇应适当增加产检频率。对血糖血压指标要尤为注意。怀孕16-20周时,要进行唐氏筛查,这是高龄孕妇的必做项目。怀孕20周以后要做羊水穿刺,以检查胎儿是否异常。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。另外,高龄孕妇要学会使用胎语仪,在家中进行基础胎心监测,绘制标准监测曲线,以便随时了解
胎儿发育情况。
3、注意体重管理
一定要注意孕期的体重管理,因为高龄,本身风险就大,如果孕期体重又增长过多,那么风险就将加大,引发各种危险。
4、饮食及运动
饮食方面,建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。像茶、酒、烟、咖啡,以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。怀孕期间进行适当的体育锻炼可以增强内脏功能,减少妊娠合并症的发生,但锻炼的强度和时间要注意掌握,以不出现疲劳感为宜。
6、获得充足睡眠
你需要睡得好,这对你的怀孕健康非常重要。良好生活习惯充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力,保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8-9小时睡眠外,中午还应当保证1小时午睡。