酷暑难耐，准妈妈如何避免中暑？

　　一连几天的高温，让人们叫苦不迭，如何防暑降温也成了人们关心的问题，对于准妈妈来说，防中暑就更是重中之重了。为了避免中暑，准妈妈需要做到以下几点。

　　一、饮食要清淡助消化。孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。

　　二、意防汗防湿，尽量避免大太阳。中午是太阳最强烈的时间段，所以尽量不要出门。外出用撑伞带上帽子，避免阳光直射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。

　　三、保持充足睡眠很重要。 夏季日长夜短，气温又高，孕妇在这季节特别容易疲惫。因为孕妇新陈代谢比平常人要旺盛，消耗也大，保持充足的睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至26度左右，风扇和空调不能直吹孕妇。

　　四、经常洗澡。夏季孕妈妈要经常洗澡以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

　　五、保持平静愉悦的心境。都说心静自然凉，在这闷热的天气难免让人感觉烦闷，情绪容易受影响，孕妇在这季节火气旺盛，无论是在精神还是心理都应该息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。