孕妈妈夏日防暑 记牢3点

　　有句俗话是这样说的：孕妇过三伏，好似腹中揣火炉，孕妇本身怀有宝宝，体温就要比正常人高出很多，加之夏季天气炎热，代谢更高，耐高温能力又比较差，所以孕妇比普通人更怕热。因此，在夏季还处于妊娠期的准妈妈们，要减少户外的活动量，避免在中午的高温时段外出，勤换衣物勤洗澡，保持皮肤清洁和毛孔的排泄通畅，穿衣也应透气和宽松为主。那么，除此以外，孕妇夏季防暑要注意什么呢？来看看下面这三点！

　　夏季防暑注意事项1：预防睡眠不足

　　夏季昼长夜短，准妈妈们倘若因为躁热睡得晚，那么，不妨午餐半小时后宜午睡一个小时，这样有利于身体激素分泌平衡、消除疲劳、放松精神、赶走燥热感，最好是平躺着入睡，睡觉时用毛巾被盖好腹部，以免腹部着凉。同时，孕妈妈夜间睡眠时不要贪凉，不要风扇久吹，更不可开空调太久，以免风寒外邪致病。

　　夏季防暑注意事项2：切忌心烦气躁

　　夏日由于高热多汗以及女性怀孕后的激素影响，孕妇很容易烦躁不安、好发脾气、心情烦躁，有些孕妇甚至还会出现疲乏无力、食欲减退、胸闷、头晕、恶心等症状，这是由于出汗多，加上睡眠不足、饮食不足，影响了准妈妈大脑神经活动的缘故。因此，孕妇要保持安然淡定的心理状态，做任何事都不要过于激动，更不要急躁发怒，心静自然凉。

　　夏季防暑注意事项3：饮食上少食多餐

　　各位准妈妈们在夏天可千万不要忽视饮食，夏季由于受高温影响，孕妇很容易会食欲不振、不爱吃饭，这样会影响胎宝宝的营养摄取和正常发育。所以，在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天最好选择新鲜的食品，适量多吃些新鲜蔬菜，在饮食上要保持少食多餐的原则，避免高糖食品，多食蔬菜、和富含纤维素的食物。另外，夏季孕妇朋友们多吃水果，既营养健康，又清脆解暑。