亲子 备孕 怀孕 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁

当前位置:起跑线 » 怀孕 » 孕期 » 孕期饮食 » 备孕必备常识 叶酸每天吃多少合适

备孕必备常识 叶酸每天吃多少合适

时间:2017-01-03 16:05 作者:小鑫 点击:
导读:准妈们虽然大多数都知道要补充叶酸,但是对于如何补充,补充多少还不是很清楚。关乎于宝宝的健康问题,我们必须重视。对于叶酸的选择,相信很多妈妈对斯利安并不陌生。那么,叶酸每天吃多少合适呢?下面我们一起来学学有关叶酸的知识吧。

  准妈们虽然大多数都知道要补充叶酸,但是对于如何补充,补充多少还不是很清楚。关乎于宝宝的健康问题,我们必须重视。对于叶酸的选择,相信很多妈妈对斯利安并不陌生。那么,叶酸每天吃多少合适呢?下面我们一起来学学有关叶酸的知识吧。

叶酸每天吃多少合适

▎叶酸每天吃多少合适

  胎儿对叶酸的需求量会随着生长发育不断增大,而孕期女性体内叶酸总量仅为5-6毫克,另一方面,我国育龄女性在膳食中摄取的叶酸的实际吸收利用率只有50%,因此,育龄女性需要适量补充叶酸。

  据有关部门的调查显示,我国育龄女性每天的膳食叶酸摄入量仅为266微克,而孕期每天实际所需的叶酸量为600-800微克,所以,育龄女性在备孕和怀孕期间每天应增补0.4毫克(1毫克即1000微克)叶酸,也就是每天一片斯利安叶酸片。

  目前,市面上有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸,这类叶酸一般是用于预防及治疗一般性贫血人群,或者针对贫血严重的及体内叶酸含量极低的孕妇。

  而对于正常的育龄女性,要预防新生儿出生缺陷,每日增补0.4毫克的小剂量叶酸即可,但若身体有特殊需要,可根据医生的指导,增加每日叶酸摄入量。

叶酸每天吃多少合适

▎叶酸什么时候吃最好

  摄入叶酸片后,人体内的叶酸值并不会迅速提升,这需要一个过程,所以备孕女性要提前服用叶酸片以补充叶酸,进而为怀孕做好准备。

  1、孕前3个月开始补

  很多女性在孕后3-4周并不知道自己怀孕,而这一时期恰恰是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期,为避免错过叶酸补充的关键时期,导致胎儿出生缺陷,建议育龄女性在孕前3个月就开始补充叶酸,从而为胎儿的发育提供良好的孕育环境。

  2、整个孕期服用叶酸片

  在孕中、后期,胎儿DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加会使孕妈对叶酸的需求量大大增加。为避免孕中、后期巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生,同时满足胎儿对叶酸的需求,即使胎儿神经系统在孕早期已经发育完成,孕妈在整个孕期仍需要补充叶酸,其中斯利安叶酸片就是千万妈妈的优先选择,它能够为母婴健康保驾护航。

  3、补充叶酸直至哺乳期结束

  由于叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用,产后妈妈也可根据实际情况,在医生指导下继续补充叶酸,直至哺乳期结束哦。

叶酸每天吃多少合适

▎孕期如何补充叶酸

  叶酸又叫维生素B9,是一种水溶性维生素。对胎儿来说,叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用;对准妈来说,叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。

  1、补充叶酸要“食之有道”

  准妈想要生个健康的宝宝,在备孕期就要开始注意自己的饮食啦,多吃含叶酸量多的食物,如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定,受热容易发生氧化,因此在烹饪时,要注意控制好时间,不要烹饪太久,以减少食物中的叶酸流失哦。

  2、补充叶酸可服用叶酸片

  由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化,因此能被人体吸收的量较少,而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍,从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需,因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。

  与食物中的天然叶酸相比,叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定,且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右,如广受好评的斯利安叶酸片,能为准妈妈提供全面营养补充,预防胎儿出生缺陷,真正关爱母婴健康。

  3、爱妻与准爸一起增补叶酸

  不仅育龄女性要补充叶酸,男性也要补充叶酸哦,因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力,对增加受孕机会很有帮助。另外,男性从女性孕前3个月开始补充叶酸,可使受孕时精子异常的机率大大降低。

关键字:叶酸

内容导航

相关阅读