孕中期孕妇补血的食谱，孕中期孕妇补血的水果

孕中期孕妇补血的食谱

孕中期孕妇补血的食谱有哪些呢？该怎么做呢？下面介绍两款常见有效的补血食谱的做法：

补血食谱一、鲫鱼补血汤

材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量

步骤：

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时；

5、最后放入鲤鱼，煮30分。

功效：该汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

补血食谱二、牛乳粥

材料：鲜牛奶250毫升，粳米60克，白糖适量

步骤：

1、将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。

2、将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食。

功效：补血。

孕中期孕妇补血的水果

孕中期孕妇补血的水果有哪些呢？有樱桃、葡萄、草莓等等，虽然这些水果可以补血，但是孕妇要切忌食用过多，否则将引起身体不适，对胎儿的健康发育也有一定的影响。下面来详细了解一下这些水果：

樱桃：樱桃正是补血固肾强精的果品。其中樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以说它能补血，一点也不假。素患贫血、血色素低或须壮阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹。

葡萄：葡萄能养血固肾，强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。

草莓：草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。