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孕妇吃什么补锌 补锌对孕妇的重要性

时间:2017-05-14 13:19 作者:小鑫 点击:
导读:锌是人体不可缺少的一种元素之一,孕妇如果缺锌不仅对自身的健康不好,还会影响腹中胎儿的正常发育。那么,孕妇吃什么补锌?下面小编来为您支招,帮你解决这个烦恼。

  锌是人体不可缺少的一种元素之一,孕妇如果缺锌不仅对自身的健康不好,还会影响腹中胎儿的正常发育。那么,孕妇吃什么补锌?下面小编来为您支招,帮你解决这个烦恼。

孕妇吃什么补锌

  孕妇吃什么补锌

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  1、海产品中以牡蛎含锌最为高。

  2、植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,

  3、水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

  4、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

  5、富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

  补锌对孕妇的重要性一:促进人体的生长发育

  处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,肠道菌群失衡。缺乏严重时,将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

孕妇吃什么补锌

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  补锌对孕妇的重要性二:维持孕妇正常食欲

  缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

  补锌对孕妇的重要性三:增强孕妇免疫力

  锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

  上文就是关于孕妇吃什么补锌的介绍,怀孕中缺乏常识是一件非常困难的事情,为了帮助更多网友,我们整理了大量的怀孕知识。

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