哺乳期预防乳房下垂的护理方法 这些方法要牢记

　　哺乳期乳房下垂怎么办?这是很多新妈产后都会被这个问题所困扰。而有些妈妈为了避免乳房下垂而拒绝宝宝哺乳，这是非常错误的想法。其实产后乳房下垂的原因并不在于哺乳，而是产后激素分泌失衡导致的。那么哺乳期预防乳房下垂的护理方法有哪些呢?

哺乳期预防乳房下垂的护理方法

　　哺乳期预防乳房下垂的护理方法

　　哺乳期间，新妈妈由于母乳喂养的关系，乳房很容易下垂.小编建议新妈妈，只要注意以下这几点，就可以预防乳房下垂.

　　1、母乳喂养时，新妈妈不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟. 哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶.

　　2、每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂.

　　3、要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧.

　　4、产后，新妈妈要每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形.每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习.

　　5、在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环.

　　6、饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美.

　　产后乳房下垂吃什么好

　　产后乳房下垂吃什么好呢?合理的饮食有助于加强身体的内部营养，从根本改善乳房下垂。

　　雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。调理饮食内补豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等，可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不仅可以减肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引发乳腺癌、叶增生等疾病，是不可多得的女性美体塑身和产后乳房保健的好帮手。还可以吃葛根粉补充植物雌激素。但是通过补充雌激素来希望产后乳房二次发育是不现实的。

　　产后乳房下垂吃什么好呢?以下食物对预防乳房下垂有好处：

　　1、蛋白质：增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化、的全面性功能。

哺乳期预防乳房下垂的护理方法

　　2、豆类：豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多女性，包括产后妈妈钟爱的。

　　3、维生素：维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美 。

　　4、脂肪：这一点不用多说，相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。