孕期如何让体重恢复正常 饮食规律均衡

　　有些孕妇在怀孕期间什么也吃不下，而有些孕妇在怀孕期间却能大吃大喝，毫无顾忌。可等生完孩子后，这些妈妈们就后悔了，因为体重很再恢复到孕前的体重。其实孕妇在怀孕期间就可以保持好自己的身材。下面就都孕妇们如何在怀孕期间让自己的体重恢复正常。

图片来源于华盖

　　1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

　　2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

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　　3、避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

　　4、记住不是在怀孕4个月到怀孕6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

　　5、经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。