准备怀孕的时候不仅妻子要做好准备,爸爸更要做好准备,两个人的配合才能达到优生优育,那么怀孕前男人需要做什么准备才能产生更高质量的精子呢?一起来了解一下吧。
1、饮食均衡
均衡的营养才能保持精子的质量。多吃一些富含蛋白质,微量元素及某些矿物质的食物,还要保证精氨酸和维生素的摄入。如果丈夫饮食不均衡,营养不够,精子的质量会受到影响,还会使自己怀孕几率降低。
2、戒烟戒酒
男性在备孕时一定要戒烟戒酒,戒掉一些不好的生活习惯。毕竟酒和烟里会有一些有害物质,最好在备孕前三个月就戒掉。
3、良好的情绪
暴躁或忧郁的情绪会影响内分泌的功能,导致性功能不稳定。如果不及时调整,会影响精子的数量和质量。
4、不要接触化学品,化学品会破坏血睾障,影响精子生成。
5.高温会杀死精子,所以在备孕前3个月内,避免泡热水澡。
6、避免接触放射性物质,会导致精子畸形。
夫妻双方既然决定好了备孕,那么就要认真对待,在怀孕前的护理知识和还是要了解一下,比如生活方面,饮食方面。那么怀孕前护理的注意事项有些什么呢?
1、保证休息和睡眠:,只有充足的睡眠才不会影响人体的免疫系统,否则会打乱荷尔蒙的分泌,不利于怀孕。同时要保持愉悦的心情,压力不要太大,可以适当地做些运动,或者瑜伽,既可以锻炼身体还可以保持愉悦的心情。
2、戒烟戒酒:烟酒中的有害物质会想必大家都了解,为了孩子的健康,最好还是要在备孕前三个月做到戒烟戒酒。
3、补叶酸:叶酸对于宝宝的成长很有必要,如果叶酸不够,会导致宝宝的大脑发育不完全,会导致畸形,所以怀孕前三个月就要补充叶酸。菠菜、生菜、小白菜中就富含叶酸。
4、补钙:钙可以形成骨骼和牙齿,是发育中不能缺的,所以平时多吃一些含钙高的东西,比如牛奶、豆制品和鸡蛋等。