孕前3个月禁忌，月经过后吃什么补气血

孕前3个月禁忌

在孕前除了需要调整生活状态，改掉一些不良的生活习惯以外。还有一些禁忌需要大家时刻注意，想要孩子的夫妇都应该多多关注，下面就由小编来就给大家介绍一下。

1、空腹喝牛奶。蛋白质会在大肠内形成成有毒有害物质。

2、不要如厕看报。会使排便感觉受到压制，降低直肠对粪便排出的敏感性，时间长了便会引起便秘。

3、不要室内养鸟。鸟粪中通常会有病毒，人如果长期吸入，会引起咳嗽、痰多、发烧等症状，个别者还可能引发肺炎与休克。

4、避免热水澡时间过长。水中存留的一些有毒物质会进入身体，渗透进入血液循环系统，对人的健康很不利。此外，热水中浸泡过久，对心脏健康也有影响。

5、睡觉时窗户不要紧闭。门窗关闭过严，会使屋内的二氧化碳增加好几倍，很多种有害物质也会急剧增加。所以，睡觉时留点缝隙为好。

对于决定要孩子的朋友来说，避免以上这些禁忌的出现，对于调整怀孕前的身体还是状态是很有帮助的。

月经过后吃什么补气血

一月一次的月经期，让女人倍感疲惫的同时，还流失掉大量的血液。那么接下来就随小编一起去看一下都有哪些食物适合在月经过后吃，吃什么能够补血。

第一、维生素含量高的食物

日常生活中最经常接触的蔬菜就是黄瓜和西红柿，再有就是菠菜。这些蔬菜里面不仅仅含有丰富的维生素，还含有一定的纤维素，能够有效的帮助女性补充营养，并且还能够促进消化，防止便秘。

第二、红肉

大家肯定都知道红肉含铁量非常高，能够有效的起到补血的功效。不仅仅营养丰富，味道还十分鲜美。最常见的红肉就是牛肉，还有五花肉，动物肝脏也可以。

第三、蛋白质高的食品

在月经期之后，吃富含高蛋白的食物，可以有效的增强女性的体质，对于皮肤也有很多的好处。可以多饮用一些豆浆，多食用一些豆腐来补充一下植物蛋白，当然也可以吃鸡蛋或者是鹌鹑蛋。