精子活力低吃什么，精子活力低如何预防

精子活力低吃什么

除了吃药、配合治疗以外，精子活力低也可以通过食补来缓解病情。那么，精子活力低吃什么好呢？一般来说，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力。

1、精氨酸：精氨酸有助于提高精子活动能力，而富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海参一直被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、镁：镁可提高男性生育力，也有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。另外，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

3、锌：锌可帮助增强精子活力。富含锌的食物，包括牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。其中，牡蛎肉中锌含量居众物之冠。

4、钙元素：要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、果糖：精囊中含有果糖，如果精液中的果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。除此以外，河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

精子活力低如何预防

众所周知，精子是男子下一代遗传的关键，如果出现精子活力低的情况，对于繁衍下一代来说，是非常麻烦的。因此，男性朋友平常应多多注意，预防精子活力低下。

那么问题来了，男性如何才能预防精子活力低呢？现在，妈网百科将给大家阐述几个注意事项。

1、戒烟：吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一，男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

2、注重养生：男性要注意对肾精的养护，要注重调整饮食结构、充养肾精，减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

3、避免高温：少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

4、减少感染：男性朋友应积极过卫生的性生活。精液被感染后会显著影响精子的活力，而年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。

5、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

6、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

以上是预防精子活力低的最基本要求，男性朋友还需多多警惕。