饮食宜清淡
痛经患者在月经来潮前3 ~5天,饮食宜清淡易消化;经期可适当吃些酸味的食物,比如酸菜、食醋等,以达到缓解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经,维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠,进而缓解腹部疼痛。
吃补血食品
痛经患者平时饮食应注意多样化,可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等,还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养,尽量避免情绪波动,经期要禁止性生活。
吃蛋黄
据新加坡营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入足量的维生素D,才能保证骨质的健康,如果摄入太少,患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
妈妈网网友“maggie427”:经期前一周开始喝,一直喝到经期结束第三天。早晚各喝一杯白酒+红糖(用量自己斟酌,酒量小的就一小白酒盅+一咖啡勺红糖,然后加热,可以放锅里蒸热,也可以隔着酒杯烫热,搅拌均匀,糖化开就可以喝了)。注:白酒需50度以上的。我喝过牛栏山和红星这两种二锅头,感觉不加热牛栏山口感好,加热的红星二锅头口感好。本人觉得这方法适合经量少,体寒的人,喝完热呼呼的,很畅通,血块都化了,很好用的。一定要坚持,绝对有效果。如果喝白酒太费劲的人,可以不要加热,这样容易入口一些。但个人感觉回热效果更好。尤其是在疼的时候,一大口下去,几分钟就舒服了。
妈妈网网友“蔚蓝天空33”:针灸和艾灸相结合吧,治疗痛经非常管用,个人感觉比吃中药调理好!
妈妈网网友“蛋蛋”:红枣煲鸡蛋,放红糖。红枣把核刨出来,月经前后各煲一次喝。
妈妈网网友“熊bb”:痛经可以喝红糖姜水试试,红糖水,配料(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞),来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛了;痛时吃痛经丸,贴暖宫帖会好点。
妈妈网网友“lgrsysu”:我有试过一个办法,把沾了酒精的棉球塞在两边耳朵里,会减少痛楚,可以试试。
妈妈网网友“淡淡珊珊”:可以试一下逍遥丸,是调经的。我以前这样也吃过维生素B1跟B6,是一起吃的,来经前几天开始吃,缓和了不少。