亲子 备孕 怀孕 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁

当前位置:起跑线 » 备孕 » 孕前指南 » 注重孕前保健 有五养

注重孕前保健 有五养

时间:2016-08-24 09:20 作者:起跑线小编 点击:
导读:在备孕前应注重保健,养精蓄锐拥有健康身体条件,不仅保证受精卵良环境,更能孕期给胎儿带来安全栖息。为此,孕前的半年起需开始饮食保健调理。

  每个父母都希望拥有健康聪明的宝宝,首先在孕前就的讲究优生优育,前半年起做好好孕前保健“五养”,计划地在孕前调理身体。用最佳的状态去迎接新生命的到来!


图片来源于华盖

  1、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等

  2、神养:舒缓情绪,保持良好心境。精神状态神清气爽不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  3、动养:要经常参加体育锻炼,如瑜伽、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。


图片来源于华盖

  4、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。

  5、睡养:保证充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

  准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

关键字:孕前保健

内容导航

相关阅读