有效利用月经期后的“黄金七天” 实现健康和美丽

　　月经是会伴随每个正常女性度过一生很长时光的生理现象，月经期间，小心护理少不了，月经期后的七天，被成为黄金七天，对于女性来说至关重要!那么，有效利用月经期后的“黄金七天”呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

有效利用月经期后的“黄金七天”

　　有效利用月经期后的“黄金七天”

　　美容

　　在经期结束之后的7天中，是体内雌性激素分泌景旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，这7天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用补养品，增加肌肤的滋润与光滑，再好不过。

　　丰胸

　　第一次月经周期的开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房，由平坦逐渐变丰满的角色。从月经后的7天是丰乳的最佳时期，因为在这7天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

　　减肥

　　新陈代谢加快使积聚在体内的脂肪很容易燃烧，通过饮食摄入的热量也很容易被消耗。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗。经期之后，精神和身体会自然而然的变得轻松起来。一方面是解除了经血来潮期间不便的困扰，另一方面也由于荷尔蒙的分泌量开始增多，使得前几天肤色黯沉和粗大的毛孔也跟着改善了。在这个时候，美容和瘦身的努力都会是事半功倍的。

　　补气血

　　月经来潮已使身体损失了一部分的血液和元气，会流失过多的铁质与蛋白质，因此在生理期后当一切荷尔蒙的变化趋于安定时，就要好好把握这段时间把流失的“血”给补回来。所以在经血干净后的第一到第七天，可进行血、气方面的加强补给，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。

　　所以说月经在带给女性烦恼痛苦的同时，也给女性朋友提供了千载难逢的实现健康美丽的好时机!黄金七天，滋阴养颜!

　　月经期间注意事项

　　经前注意事项

　　1.红豆薏仁汤

　　有的女性在经期之前下肢会浮肿，这样就可以喝些红豆薏仁汤，补充铁元素，帮助尿液排出。

　　2.少吃盐

　　容易腹胀、腹痛的女性要减少盐的摄入。

　　3.避免暴饮暴食

　　经期之前的食欲增加并不意味着你要无所顾忌的大吃大喝，也不需要过度克制，但是要避免暴饮暴食，尽量少食多餐。同时多吃鸡蛋、肉类和水果蔬菜，做到营养均衡。

有效利用月经期后的“黄金七天”

　　4.补充维生素

　　VB6和镁、锌等矿物质对身体有很大好处，要多吃富含维生素的食物。

　　5.避免过度劳累

　　经期之前不要过度劳累，倘若身体过于疲劳、精神压力大的话，痛经会很严重。

　　经期注意事项

　　1.勿用沐浴液清洁阴部

　　虽然经期会造成下体异味明显，但是即便在非常炎热的夏天，女性都不要用沐浴液来清洗下体。用热水多次冲洗下阴也是不科学的，这样不仅会滋生细菌，还容易造成私处瘙痒，引起感染。另外，也不可坐浴、盆浴。

　　2.不吃油炸食物

　　油炸类食物对经期女性的皮肤有很大伤害，通常女性在经期皮肤都比较容易出油且敏感。油炸食物会大家更易显现粉剌和痤疮，特别是黑眼圈。而且总吃油炸食物的话，脂肪会在体内累积，容易发胖。

　　3.不要过度K歌

　　这一时期的女性声带中的毛细血管始终处于充血的状态，要是过度k歌易损害声带，其伤害是永久性的。因此，在经期之前几天直到结束都不要过久或者过大声的唱歌。

　　4.不要有性生活

　　经期过性生活最容易造成生殖感染，而且细菌会直接侵入子宫，造成不可估量的伤害。

　　5.不要饮酒

　　这一时期，女性身体内解酒酶的含量明显较少，喝酒特别容易易醉，而且对肝脏的影响特别大，影响肝脏的正常生理机能。

　　6.不要拨牙

　　经期的血小板含量较少，出血的伤口不容易愈合。而且即使愈合后口中的血腥味道也会长久停留，容易造成反胃。

　　7.不要捶腰

　　一些女性在感觉痛经时会通过捶腰的方式来缓解疼痛，但这种做法适得其反。捶腰会造成盆腔过度充血更加疼痛，有时还会引起经血过多。

　　8.不适合体检

　　经期女性会受到荷尔蒙的刺激，此时进行体检的结果不准确。

　　9.不能喝浓茶、咖啡

　　浓茶和咖啡中的咖啡因含量过高，会造成痛经、经血过量等现象。

　　10.适度进行运动

　　经期不要参加一些需要剧烈运动的体育项目，像强度比较高的跳高、跳远、长跑会耗费极大体力，容易造成经期延长。举重、哑铃这样对腹部肌肉要求较高的运动也不适合参加，尤其要注意的是，游泳也是经期的一大禁忌。女性在这一特殊时期要进行一些适度的锻炼，像羽毛球、太极拳、跑步等有助于促进身体循环、缓解痛经。

　　11.不要穿紧身衣裤

　　太过紧身的衣服不利于血液正常循环，会让下体受到束缚，产生水肿。

　　12.忌食生冷

　　温度过低的食物和饮料都会让子宫加快收缩，经血的排出遇到阻碍，就产生了痛经。因此最好不要在经期吃冷食。

　　13.控制情绪

　　女性会面临经期的一些痛经症状和激素分泌，如果不能较好的控制情绪，不仅会影响月经的时间、出血量还不利于正常的学习工作。因此要注意调节情绪，保持稳定宁静心态。

　　小编总结：有效利用月经期后的“黄金七天”，各位女性朋友，相信你们心中都有答案了吧!月经期后的黄金七天，利用好，对女性的影响极大，效果极好!