多参加锻炼，提高精子质量 增加受孕机率

　　对于要备孕的夫妻来说不仅女方要调理好身体，男方同样也样调理身体，男方首先要做的事情就是多参加锻炼，提高精子质量，这样才能够提高妻子受孕的机会，下面就跟着小编一起来了解下。

　　如何提高精子质量

　　1、多参加锻炼

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　多参加锻炼，提高精子质量

　　2、戒烟

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　3、不去桑拿

　　少去温度较高的桑拿房、蒸气浴室等场所，因为高温蒸浴会直接伤害精子，还能抑制精子生成。

　　4、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　多参加锻炼，提高精子质量

　　5、驱除不良习惯

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　如今多数的男性不育的原因都是由于精子的质量出现问题，这时男性朋友就要多参加锻炼，提高精子质量，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。