改善饮食结构提高精子质量 教你一些方法

　　男性朋友想要宝宝的话，就要保障自己的身体健康，精子的质量和活力都影响着怀孕的可能，那么，怎样才能提高精子的质量和活力呢，下面小编就跟大家分享改善饮食结构提高精子质量。

　　1、顔色：

　　正常精液爲灰色或乳白色。

　　淡黃色見于排精時間間隔長者。

　　棕紅色見于精囊炎症，精囊腫瘤，前列腺炎症，偶爾見于尿道結石。

　　氣味：類似角豆樹或栗樹花的特殊腥味。

　　2、液化：

改善饮食结构提高精子质量

　　剛射出的精液是稠厚的膠凍狀，約3-30分鍾後液化，變爲稀薄的液體。

　　精液不凝固見于先天性雙側輸精管缺如，伴精囊缺如。

　　精液超過30分鍾不液化見于前列腺和精囊疾病患者。

　　精液粘稠度增加見于前列腺的液化酶系統分泌失常。

　　3、精液量：

　　正常2-6ml，平均量爲3ml，少于1ml或多于8ml均爲異常。

　　液量減少見于前列腺和精囊病變或逆向射精。

　　酸堿度：正常PH爲7.0-7.8。

　　精液偏酸時精子活動和代謝水平下降

　　精液偏堿時精子活動力增加，但堿性過強則又下降。

改善饮食结构提高精子质量

　　改善精子質量

　　可以通過在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鳝魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫的營養學不侄?希?麽t認爲足量的蛋白質和維生素可以促進精子的産生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如洹㈠i、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

　　另外，多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質量，因爲綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、洹⑽?壤?诰?映砷L的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利于精子細胞成長。

　　尤其是要注意涞难a充，動物性的食物含湟话惚戎参镄缘氖澄餇懚唷：?較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

　　结语：以上就是小编给大家分享的一些关于改善饮食结构提高精子质量的相关内容，男性一定要注意好自己的身体健康哦，希望对大家有所帮助。