孕前如何补钙 孕前补钙的重要性

　　孕前补钙是一个经常提到的话题，因为孕妇缺钙不仅会造成自身出现抽筋、贫血等症状，还会造成胎儿发育不良。那么，孕前如何补钙?下面小编来为大家解答，希望对大家有帮助，让你远离这个问题。

　　孕前如何补钙

　　孕前如何补钙

　　如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。

　　含钙量高的食物：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等，而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙高的食物。

　　除了从食物中摄取外，孕前女性还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。

　　孕前如何补钙

　　孕前补钙的重要性

　　很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然，储备钙质要从孕前开始。怀孕后，准妈妈身体里现有的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，消耗的钙量要远远大于普通人。整个妊娠期间，准妈妈都要特别注意补钙。相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。

　　事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。

　　上文就是关于孕前如何补钙的介绍，在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友，我们整理了海量的怀孕知识。