卵子的形成过程 提高卵子质量利于怀孕

　　卵子是专属于女性的产物，每个月都会从卵巢中成熟排出一个或两个卵子。质量高的卵子有助于怀上宝宝，想要提高卵子质量，首先得了解下卵子的形成过程以及形成的时间。就和小编一起来看看吧。

　　卵子的形成过程

　　卵子的形成过程

　　卵子由卵巢产生的，直径约为20mm。在性激素的影响下，每个月只有一个卵原细胞成熟。成熟的卵原细胞经过减数分裂，形成了四个子细胞，其中一个叫卵子，三个叫极体(最终退化消失)。

　　在胚胎时期，卵原细胞(即原始的生殖卵细胞)就已陆续分裂分化而产生了初级卵母细胞。到了性成熟期，在性激素的影响下，初级卵母细胞继续发育，卵泡逐渐增大。在此期间，初级卵母细胞完成了减数第一次分裂形成了一个次级卵母细胞和一个极体。极体可以再分裂，但不能受精发育。

　　次级卵母细胞进入输卵管后，在输卵管中进行第二次减数分裂。次级卵母细胞减数第二次分裂形成一个卵细胞和一个极体，同时上一个极体在第二次减数分裂成为两个极体，最后三个极体都死亡，只留下卵子。

　　卵子的形成时间

　　卵子的形成首先要经历子宫内膜的脱落，子宫内膜的脱落是周期性的，每月一次，它受到卵巢内分泌的周期性变化的影响。每次内膜脱落后，卵巢中卵泡开始发育，在它分泌的雌激素影响下，子宫内膜开始重新生长增厚，这时的内膜叫做增生期。

　　大约在月经周期的中期，确切地说是下次月经来潮前的14天。卵巢中的卵泡发生排卵(以28天周期为例，第14天为排卵日)。排卵后的卵泡形成黄体，能分泌雌激素与孕激素。这些激素作用在子宫内膜上，使内膜变得更厚，血管弯曲充血，腺体变粗扩张分泌很多营养物质，这时的内膜称为分泌期。

　　如果这个月排出的卵子没有受精，卵巢中黄体就要退化，产生的雌激素、孕激素就减少，子宫内膜得不到雌、孕激素的支持，就发生萎缩、塌陷，内膜中的血管痉挛收缩，最后破裂出血，内膜层就从子宫腔剥离脱落，经阴道排出，这就是月经。在生育年龄的妇女，除非受孕，这种变化周而复始，所以称为月经周期。也可以这样理解，月经是每月一次排卵后未能受精的表现。

卵子的形成过程

　　如何提高卵子质量

　　1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

　　2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

　　3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

　　4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

　　5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

　　6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。

　　总结：卵子的形成过程经过小编介绍，应该有所了解了吧。健康的生活作息是培养高质量卵子的条件，所以处在备孕期的你记得吃好、喝好、睡好哦!