补叶酸吃什么 补叶酸食物大全

　　叶酸对孕妇来说非常重要，如果孕妇怀孕前三个月缺乏叶酸会导致胎儿发育不良，所以孕妇怀孕前三个月一定要注重叶酸的补充。那么，补叶酸吃什么?下面小编来为大家解答，希望对大家有帮助。

　　补叶酸吃什么

　　补叶酸吃什么水果

　　1、梨

　　除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

　　2、草莓

　　草莓营养丰富，含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　　3、樱桃

　　樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

　　补叶酸吃什么

　　补叶酸吃什么蔬菜

　　1、芦荟

　　芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。

　　2、菠菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是预防胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜富含的B族维生素还可帮助女性预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的疾病。

　　3、西兰花

　　西兰花不仅含有高量的叶酸，而且热量极低，其膳食纤维多的特性也能帮助女性改善便秘的困扰。

　　上文就是关于补叶酸吃什么的介绍，在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友，我们整理了海量的怀孕知识。