含叶酸的食物 富含叶酸的经典食物

　　叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,因此孕妇要多吃含叶酸的食物，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,下面是小编带来关于含叶酸的食物的内容，希望能让大家有所收获!

　　含叶酸的食物

　　含叶酸的食物一：芦荟：含叶酸85~120(微克/100克)

　　芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。

　　含叶酸的食物二：燕麦：含叶酸190(微克/100克)

　　燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。

　　含叶酸的食物三：奇异果：含叶酸30(微克/100克)

　　奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

　　含叶酸的食物

　　含叶酸的食物四：豆类、坚果类食品

　　黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

　　含叶酸的食物五：谷物类

　　大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　上文就是关于含叶酸的食物，大家都了解了吗?大家千万别小看生活中一些小常识，有可能就解了你的燃眉之急。