女性助孕食谱 快速怀上健康宝宝

　　一次次的怀不上，备孕期的女性朋友有没有怀疑过是自己的问题。其实不用太着急，怀孕不是想怀就怀的，要放松心情，不用太紧张，下面就给大家推荐一些女性助孕食谱。

　　女性助孕食谱

　　多吃荤、腥食物

　　野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。但话又说回来，当今营养过剩者越来越多，热补不如平补的稳妥，而多种水产品则多性平偏凉。生虾仁浸油，滋阴补肾，有助于生精，可以一试。其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵，也不必一味追赶潮流，选择效价适个体经济状况的则可。

　　鱼类和鱼子可助孕

　　这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋; 而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。另外鱼子更是上等的蛋白质食品，但民间有种流传：“小孩子不能吃鱼子，吃了要笨的。”这一点是没有科学依据的，究其因由，可能是“一粒鱼子一条命，吃了罪过”，符合旧时行善积德者心理。在俄罗斯，鱼子酱是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等鱼子酱。但需要注意的是吃鱼子要细嚼慢咽，有轻微的“吱吱”声发出，细细品尝卵黄的美味。如果囫囵吞枣，卵膜抗胃酸的能力很强，就会穿肠而过，完整排出，既未能吸收营养，又容易消化不良。鱼子一次进食以30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次。

　　素补类

　　黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、津小枣、莲子肉等，用阿胶炼成膏滋，每日50-100ml，空腹服用，补气益血，宜女子服用。气血两虚，头晕目眩。心悸、失眠、食欲不振者尤宜。

　　平时饮食要清淡而有营养，多食新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配，少食酸辛辣苦的调料，忌食毛笋，雪里蕻咸菜。不孕育者，往往身受所苦，相关症状不多，临床须注意药、食兼用。

　　鳗和鳗精

　　鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病。现在市面上有国产和合资的鳗制品出售，如镇江和和保健制药有限公司出产的“和和鳗精胶囊”。经药理研究表明确有滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可尝试之。

　　猪、牛骨汤

　　骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量。煮之前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，这样能使骨髓的有效物质更多地溶入汤内。

　　生薏苡粥

　　生薏苡仁洗净，加水，煮酥烂如泥，每日250ml，空腹服用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。市场上有国产和泰国进口两种，宜用国产者，效较优。

　　木耳冰糖羹

　　白木耳润肺，黑木耳补肾。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮开黑木耳，文火煨3个小时，再加入白木耳，煮开后文火煨1小时至烂似细泥，加入冰糖适量备用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入适量红枣。

　　女性助孕食谱

　　翡翠菠菜饼

　　材料：主料菠菜100g、鸡蛋1个、面粉200g、花生油适量、盐适量、葱油5ml。

　　做法：

　　1、菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。

　　2、稍软即捞出过凉，切小段。

　　3、放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。

　　4、鸡蛋打散，倒入菠菜汁，调入适量盐。

　　5、一点一点加入适量面粉搅拌，搅拌成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。

　　6、平底不粘锅加少许的花生油。

　　7、用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状，用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。

　　金银菠菜

　　材料：菠菜400g、鸡蛋2个、银鱼200g、橄榄油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、姜蒜适量。

　　做法：

　　1、先处理好银鱼，洗干净后放少许盐与胡椒粉搅拌均匀。

　　2、菠菜切段，准备好姜蒜。

　　3、将鸡蛋打入碗内搅拌均匀后加入银鱼。

　　4、将鸡蛋与银鱼搅拌均匀，加入少许盐与胡椒粉。

　　5、烧热锅倒入比平常炒菜多一两倍的橄榄油，倒入蛋桨。

　　6、煎炒成型后盛起备用。

　　7、继续倒适合橄榄油入热锅，放入姜蒜爆出香味。

　　8、加入菠菜大火翻炒。

　　9、调入少许盐以及胡椒粉。

　　10、再将煎炒好的金银蛋加入，翻炒均匀即可。

　　木瓜草莓汁

　　材料：木瓜100g、草莓150g、炼乳15g。

　　做法：

　　1、木瓜去皮切块，草莓洗净切块。

　　2、所有食材放入榨汁机加入炼乳。

　　3、加入几滴柠檬汁。

　　4、搅打成汁，倒入杯中即可饮用。

　　黄瓜拌猪肝

　　材料：猪肝500g、葱适量、姜适量、蒜适量、干辣椒适量、生抽适量、醋适量、香油适量、黄瓜适量、辣椒油适量、卤料包适量。

　　做法：

　　1、猪肝洗净，用清水泡一个小时，期间要多换换水。

　　2、锅里倒入老卤水，再加入一个卤料包。

　　3、放入葱段姜块和辣椒。

　　4、加入适量的盐，加入适量的酱油。

　　5、把泡好的猪肝放进去，水开后再煮25分钟左右，用筷子扎透猪肝无血水，即可关火。

　　6、准备调料汁，碗里分别加入白糖盐白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌匀，葱和蒜分别切碎。

　　7、卤好的猪肝凉后切成片，再把黄瓜洗净切成片，放入大点的盆中，加入葱花和蒜末，再倒入调料汁，拌匀就可以装盘了。

　　以上就是我帮大家整理的女性助孕食谱，希望给有需要的女性朋友带来帮助，早日造人成功。