怀孕前准爸爸要准备什么 饮食方面要下功夫

　　其实正确的来说，怀孕并不止是女同胞的事情，准爸爸也是息息相关的。比如说要想生一个健康的宝宝，就必须有高质量的精子，所以准爸爸不要以为自己就没有什么可以准备的，下面一起来看看怀孕前准爸爸要准备什么。

怀孕前准爸爸要准备什么 饮食方面要下功夫

　　怀孕前准爸爸要准备什么

　　一是养成良好的生活习惯。

　　二是避免接触有毒物质。

　　主要包括：吸毒者应尽快戒毒，吸烟者应尽快戒烟，嗜酒者应尽快戒酒，而工作环境中如存在有毒物质，应积极防范，如果条件允许的话，可以在育前期间暂时调换工作，在妈妈准备怀孕前的五个月左右，应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。因为从生精细胞到精子成熟需要长时间的发育过程，好的精子生成绝非一朝一夕的功夫。对精子的呵护应该从头开始，保证最后完成授孕的精子健康完美，为孩子的健康打下一个良好的基础。孕前爸爸准备还包括饮食营养、心情愉快、夫妻恩爱等诸多方面，应予以重视。

　　备孕期间不止女性要做怀孕前的准备工作，而且男性也要准备!为了顺利怀上健康的宝宝，未准爸爸也要在饮食方面多注意。

　　准爸爸备孕饮食--补充矿物质和微量元素

　　对男性生育力具有重要的影响的人体内的矿物质和微量元素，日常生活中常见的有锌、硒等元素，锌、硒参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，而且帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

　　男性缺少硒会减少精子活动所需的能量来源，就会使精子的活动力下降，因此男性应该多吃海带、墨鱼、虾、紫菜等含硒高的食物。

　　同时锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。如果男性体内锌缺少，那么会影响精子的数量和质量，引起精子数量减少，而且还导致畸形精子数量增加，还有性功能和生殖功能减退，严重的甚至是不孕。

　　所以男人要想提高自己的生育能力，一定要补锌。成年男人每天需要的锌为15毫克，不过吸收的量通常会小于补充量，建议补足15毫克。

怀孕前准爸爸要准备什么 饮食方面要下功夫

　　通常补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

　　孕前营养补充

　　一般说，未准妈妈营养不良不太影响怀孕率，但严重营养不良却可导致闭经不能怀孕。青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄，严重时可导致月经稀少或闭经，影响到以后的生殖能力。现在青年妇女的营养不良，不是吃不饱吃不好的饥饿营养不良，而多因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养索的缺乏而导致营养不良。

　　妇女孕前饮食主要是有利于怀孕和为孕早期的3个月贮备营养素。怀孕后，特别是前3个月，因为未孕前没有注意饮食调理，所以营养贮备不足就会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康状况良好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，远远比不上前者。这就是说妇女身体状况、卵子状况直接影响胎儿的生长发育。

　　妇女孕前营养不良，体内各种营养素贮备不足，就会影响胚胎的发育，如果孕后再不能及时补充营养，则胎儿不能从母体摄入足够的营养素，胎儿的发育就会受到很大的限制，分娩出小样儿(即足月出生体重小于2500克)的机会增多。

　　有的人不注意孕前妇女补充营养，有的甚至对孕期营养也不太注意，只是生了孩子以后考虑到喂奶问题才增加营养，这是一个大错误。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕前准爸爸要准备什么的知识，希望可以帮助到有需要的朋友们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!