营养健康的备孕食谱 推荐6款任你选

　　婚后的小夫妻都希望拥有一个爱的结晶。日常生活中，想要孕育一个健康的宝宝，需要养成良好的生活习惯，其中最重要的就是要注意日常饮食。那么,关于营养健康的备孕食谱,备孕的你们知道多少呢?下面就让育儿小编来具体介绍一下吧。

营养健康的备孕食谱

　　1.温补鹌鹑汤

　　食材：鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川穹10g。

　　步骤：

　　(1)宰杀鹌鹑，去掉毛和内脏，处理干净。

　　(2)将三味中药混合，加入三碗水，一直煮到只剩一碗水，然后过滤留下药汁。

　　(3)鹌鹑和药汁混合，上锅隔水炖煮。

　　用法：喝汤吃肉，或者佐餐食用。

　　功效：温肾固脉，对身体虚弱、子宫寒冷、不受孕的人有辅助作用。

　　2.黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30g，糯米60g。

　　步骤：

　　(1)洗净黑豆和糯米。

　　(2)上锅加水煮成粥就可以了。

　　用法：每天食用即可。

　　功效：糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

　　3.枸杞二肚汤

　　食材：枸杞子20g，猪肚100g，鱼肚30g，适量的调味料。

　　步骤：

　　(1)发开鱼肚，洗净猪肚并切成片，洗净枸杞子。

　　(2)三者一起上锅，加水煮熟即可。

　　用法：可以喝汤，食用猪肚、鱼肚和枸杞子，也可以调味后食用。

　　功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

营养健康的备孕食谱

　　4.阿胶红枣

　　食材：一盒阿胶、一斤红枣、适量的蜂蜜。

　　步骤：

　　(1)打碎阿胶，最好使用碎药机。

　　(2)三种食材混合，上锅、加水，大火蒸大约两个小时。

　　(3)放凉，放入冰箱保存。

　　用法：每天取一勺放进杯中，倒热水冲服。

　　功效：可以治疗女性的气血虚弱，对患有月经量少、脸色不好、头晕、手脚发凉等症状的女性有好处。

　　5.生姜红糖水

　　食材：红糖250g，生姜150g。

　　步骤：

　　(1)剁碎生姜，加入适量的红糖。

　　(2)一起上锅隔水蒸30分钟就行了。

　　用法：将其分成7分，月经干净后的第一天开始服用，连续服用7天，早上空腹饮用效果更好。

　　功效：可以暖子宫。

　　6.当归金银花汤

　　食材：当归50g，金银花15g，红枣10颗，黑豆1把，红糖2两，鸡蛋3-5枚。

　　步骤：

　　(1)用纱布将当归和金银花包裹好，加入其他食材一起上锅煮，煮到只剩大约一碗汤汁。

　　(2)鸡蛋入锅煮片刻，敲碎后继续煮，煮到锅中只剩一碗水就可以了。

　　用法：喝汤，吃里面的全部食材。注意一定要在生理期的第一天服用。

　　功效：可以温暖子宫，驱逐宫寒。