月经期间吃什么排污 6种食物来帮你

　　不知你是否知道，女生每个月的那几天排出体外的经血其实是女性身体的废弃物。所以，女性朋友们在经期期间可以采用食疗来帮助我们排出更多的废弃物，那么，月经期间吃什么排污呢?一起来看看吧!

月经期间吃什么排污

▎月经期间吃什么排污

　　1.木耳

　　木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。

　　2.红豆

　　红豆不光是寄托爱恋的相思之物，也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　3.猪血和甜食

　　猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐，是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时，猪血堪称人体污物的“清道夫”，适当进食能起到助排污血的作用。需要特别注意的是，过量食用，会造成铁中毒，影响其他矿物质的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建议食用不超过2次。

　　4.温水

　　经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

　　5.红糖

　　“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　6.面条和粥

　　经期会出现痛经和腰痛腰酸现象，继而影响食欲或是消化不良，这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物，比如薏米粥、面条、红枣等。

月经期间吃什么排污

▎月经期排污血不能吃什么

　　1、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　2、茶

　　茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。

　　3、大块的巧克力

　　巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

　　4、辛辣

　　在经期的女性不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多或月经不调等症。

　　5、苦瓜

　　性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

　　6、螃蟹

　　在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

月经期间吃什么排污

▎月经期间排污食谱

　　1、姜枣红糖水

　　食材：干姜10克，大枣、红糖各30克。

　　做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。

　　功效：温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

　　2、山楂桂枝红糖饮

　　食材：山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。

　　做法：山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。

　　功效：温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

　　3、黑木耳红枣饮

　　食材：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　4、红豆紫米粥

　　食材：红豆50克，紫米100克，红糖适量。

　　做法：紫米、红豆提前浸泡半天。将泡好的食材放入锅中，加水煮成稀粥，后加入红糖调匀即可。

　　功效：补血养颜，通淤排毒。适用于经期有血块或痛经者。

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