经期注意事项 13点莫要忘

　　月经指的是灵长生物生理的生殖周期，尤其指人类女性，一般的动物如狮子等并不具备。这是一种具有规律性、周期性特点的出血性生理现象。 月经期间，一定要小心护理，对于一些注意事项要多加留意，下面就让育儿小编来介绍一下经期注意事项吧。

▎1.勿用沐浴液清洁阴部

　　虽然经期会造成下体异味明显，但是即便在非常炎热的夏天，女性都不要用沐浴液来清洗下体。用热水多次冲洗下阴也是不科学的，这样不仅会滋生细菌，还容易造成私处瘙痒，引起感染。另外，也不可坐浴、盆浴。

▎2.不吃油炸食物

　　油炸类食物对经期女性的皮肤有很大伤害，通常女性在经期皮肤都比较容易出油且敏感。油炸食物会大家更易显现粉剌和痤疮，特别是黑眼圈。而且总吃油炸食物的话，脂肪会在体内累积，容易发胖。

▎3.不要过度K歌

　　这一时期的女性声带中的毛细血管始终处于充血的状态，要是过度k歌易损害声带，其伤害是永久性的。因此，在经期之前几天直到结束都不要过久或者过大声的唱歌。

▎4.不要有性生活

　　经期过性生活最容易造成生殖感染，而且细菌会直接侵入子宫，造成不可估量的伤害。

▎5.不要饮酒

　　这一时期，女性身体内解酒酶的含量明显较少，喝酒特别容易易醉，而且对肝脏的影响特别大，影响肝脏的正常生理机能。

▎6.不要拨牙

　　经期的血小板含量较少，出血的伤口不容易愈合。而且即使愈合后口中的血腥味道也会长久停留，容易造成反胃。

▎7.不要捶腰

　　一些女性在感觉痛经时会通过捶腰的方式来缓解疼痛，但这种做法适得其反。捶腰会造成盆腔过度充血更加疼痛，有时还会引起经血过多。

▎8.不适合体检

　　经期女性会受到荷尔蒙的刺激，此时进行体检的结果不准确。

▎9.不能喝浓茶、咖啡

　　浓茶和咖啡中的咖啡因含量过高，会造成痛经、经血过量等现象。

▎10.适度进行运动

　　经期不要参加一些需要剧烈运动的体育项目，像强度比较高的跳高、跳远、长跑会耗费极大体力，容易造成经期延长。举重、哑铃这样对腹部肌肉要求较高的运动也不适合参加，尤其要注意的是，游泳也是经期的一大禁忌。女性在这一特殊时期要进行一些适度的锻炼，像羽毛球、太极拳、跑步等有助于促进身体循环、缓解痛经。

▎11.不要穿紧身衣裤

　　太过紧身的衣服不利于血液正常循环，会让下体受到束缚，产生水肿。

▎12.忌食生冷

　　温度过低的食物和饮料都会让子宫加快收缩，经血的排出遇到阻碍，就产生了痛经。因此最好不要在经期吃冷食。

▎13.控制情绪

　　女性会面临经期的一些痛经症状和激素分泌，如果不能较好的控制情绪，不仅会影响月经的时间、出血量还不利于正常的学习工作。因此要注意调节情绪，保持稳定宁静心态。