打算建造“爸”业的男士注意了,精子的质量在成功“爸”业中起着至关重要的作用,只有最强壮的精子才能赢得卵子的芳心,与之结合,缔造新生命。那么,应该怎么补精子呢?补精子的方法有哪些呢?你了解么?下面就让育儿小编来介绍一下吧。
▎哪些症状需要补精子
1、精子稀少
神疲乏力、腰酸膝软、头晕耳鸣、性欲淡漠、精液稀薄如水,呈乳白色液体;亦可无任何症状,但其共同表现是婚后长期不育。
2、精子活力低
如果夫妻同居1年半以上,有正常的性生活,未进行任何避孕措施、排除配偶孕育障碍因素,男性依旧不育,同时伴有精液液化异常,比如精液不液化、精液液化不彻底等症状,可能是弱精症。
3、死精子过多
正常情况下,精液排除体外1小时之内,正常存活的精子应70%以上,如死精子超过40%即影响受孕。
4、精子畸形
精液中畸形精子超过50%。畸形精子是指头、体、尾的形态变异,头部畸形有巨大头、无定形、双头等;体部畸形有体部粗大、折裂、不完整等;尾部畸形有卷尾、双尾、缺尾等。
▎补精子的方法有哪些
1、合理睡眠
一天当中,夜晚(21∶00-凌晨3∶00)就相当于一年当中的冬季,“肾应冬”,所以这个时候要好好睡觉,睡眠质量好了,肾气就能补足了。所以建议各位上网的朋友,九点准时关机下网睡觉,这对于恢复肾气非常重要。
2、合理饮食
平时饮食以素为主。五谷杂粮是补精养气最好的食品,五谷作为主食,是饮食中最为重要的组成部分,具有“补脾胃、长肌肉、和五脏”的功效。另外,想要补精的男性朋友们最好食用粗粮,因为没有经过细致加工的粮食,其谷气充沛,补养人的元气最好。也可以食用补精粥,具体做法是将黑豆、莲子、松子、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐,黑芝麻盐性平,可以作为补肾食品长期食用。
3、运动补精
每天走路一小时。因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经,尤其是走太极步,对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步,指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路,练过太极拳的网友应该能够掌握要领,实在不行,就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路。
▎补精子的注意事项有哪些
1、少吸烟,尽量做到不吸烟。烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长,不仅如此,大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎,促使体内维生素C大量流失。
2、多参加锻炼,适度放松心态。精神压力过大对精子的成长有负面影响,所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、游泳等。
3、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴会直接伤害精子,并抑制精子生成。
4、骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
5、注意防辐射,日常操纵电脑时,与电脑屏幕维持不少于70厘米的间隔,与电脑后部及两侧维持不少于120厘米的间隔;不要把笔记本电脑放在膝盖上。
6、性生活不要过度,过度性生活也会影响男性的身体健康和精子质量。