女性孕前保健 需注意5个方面

　　希望以下建议对你有所帮助，也希望你能快快拥有属于自己的小宝贝。

图片来源于华盖

　　第一：女性应保持心情愉快，这样可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，并且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　第二：充足睡眠及充沛的精力和体力能使女性精神抖擞，孕前女性要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，并做到不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，在月经期或产褥期等特殊生理阶段千万不要同房。

　　第三：女性可适当的参加体育锻炼，如打球、游泳、跳舞、健美操、跑步、散步等，这样能增强体力和造血功能。

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　　第四：在生活中女性应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。例如：虾、蛋类、豆制品、动物肝脏、肾脏、血、鱼、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　第五：要是女性有贫血症状，可进补养血药膳。1.党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。2.食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。3.贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。