一岁的宝宝如何补钙？

牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。

我之前上网找的食谱，宝宝也爱吃，推荐给你：虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。 下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱： 一、 香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。 二、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

牛奶钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最理想的天然食品。推荐美味牛奶粥 原料：大米50克/水4杯/ 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。盛出一碗粥加入3调羹奶粉，搅拌均匀。

牛奶燕麦粥啊 牛奶，燕麦补纤维素，粥粘稠， 我们大人都可以常吃。

一般不缺钙可以适当正常饮食就行，一般使用葡萄糖酸钙口服液或者龙牡壮骨颗粒，都是可以选择的

补钙可以食补和钙片结合来进行补钙。食补的有牛奶、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、海带，这些补钙效果都很好的，可以给宝宝多吃。 一岁宝宝补钙不能单单食物补钙，因为宝宝这时候在长牙、学步、长身体，还要再服用钙片补钙，钙片补钙，常用的有体恒健钙之缘片，不仅补钙效果好，对改善小孩枕秃、爱哭闹、易惊醒等这种缺钙症状效果都是非常不错的，另外对宝宝长牙、长骨骼、学步也有非常好的帮助，适合一岁宝宝进行补钙。