3岁宝宝健脑食谱有什么推荐？

苹果沙拉~苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌可增强宝宝的记忆力。因此，常吃这些水果可促进智力发育。

番茄炒鸡蛋，或者煮的也行。鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素

多吃豆腐，豆腐营养价值高

豆腐含蛋白质高，有利大脑发育。做豆腐汤，和番茄搭配就很好

胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，推荐胡萝卜香菇汤

推荐：肉末番茄豆腐 豆腐含有丰富蛋白质，其中谷氨酸含量丰富，它是大脑赖以活动的重要物质，宝宝常吃有益于大脑发育。