有没有3岁宝宝补锌的食谱？

牡蛎汤：【原料】鲜牡蛎肉60克，紫菜1 0克，葱、姜、盐各少许。鲜牡蛎肉洗净，切小片。紫菜清洗后放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。 取出加入少量精盐即可。 牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集的作用，能降低血脂和T×A，有利于胰岛秦分泌和利用；牡蛎中含丰富微量元素和糖原，也是的最好食品，同时它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收；牡蛎还含有维生素B，这是一般食物所缺少的，维生素B中的钴元素是预防巨幼红细胞贫血（恶性贫血）所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用；牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇的作用。

牡蛎汤吧，介绍说牡蛎是所有食物中含锌量最高的，此道菜含锌约20.5毫克，牡蛎汤鲜滑、甜美，儿童最爱喝的汤，此道菜对、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。

比较容易做的就是蘑菇冬瓜汤了，蘑菇洗净，用温水泡至软，切丝。冬瓜去皮、去瓤，切成薄片。冬瓜加水、蘑菇丝同煮，将熟时加盐即成。清热降糖，补虚利水，清肠消滞。冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此外，冬瓜还有良好的清热解暑功效，夏季多吃些冬瓜，可解渴、消暑、利尿。

金针菇菜胆，原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。 做法1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。此道菜含锌量约12.9毫克并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。妈妈可以试下用圆白菜煮~

妈妈可以试试萝卜番茄汤，此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。制作方法:1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。