宝宝补钙食谱都有哪些？

补钙食品首选牛奶，楼主你家宝宝满周岁了，可以选择让宝宝喝牛奶补钙！另外，可以给他吃点含钙的辅食呀，例如鲜虾，海带等含有丰富高蛋白高钙的海产品，不过需要注意，如果小孩对海鲜过敏就不要尝试了；补钙还可以多喝骨头汤，因为骨头类的是钙制最丰富的食物。最后，我个人不建议楼主去购买市场上的钙剂或钙药丸，众所周知，现在连奶粉安全都成问题，我觉得这个钙剂或钙药丸质量真的没什么保证，我是不敢用小孩来做试验。

宝宝的同时补充维生素D，才能促进宝宝很好的吸收钙。需要注意维生素D真正的来源不是吃进去的，晒太阳可以提供人体需要维生素D的95%以上。宝妈可以在下午3、4点太阳光不是很猛烈的时候抱宝宝到外面走走散散步，顺便促进宝宝维生素D的吸收。宝宝补钙的方法总结一句话就是晒太阳和营养均衡两手抓。

儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克；1—3岁为600毫克；4—7岁，每天需钙量为800毫克。所以说小孩在生长发育的重要时期，骨骼和牙齿是主要内容，对钙的需要量很大，所以及时而适当地补充钙质是非常非常重要的。不过我认同楼上说的，市面上的补钙产品不可取。我朋友是医生来的，他说婴儿的肠胃功能还没完全发育好，而市面上的某些补钙产品——活性钙、碳酸钙等有较强的碱性，会对婴儿的肠胃产生刺激，不能合理的消化吸收利用还是小事，如果因此引发一系列的不良反应就得不偿失了。此外，长期大量服用钙制剂会产生对钙制剂的依赖性，从而人体对钙铁锌元素的吸收就会下降。因此，小孩补钙的最佳途径还是食补。

虾皮最，多喝奶。

宝宝可以多吃新鲜的蔬菜水果，例如如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等。1岁宝宝补钙，宝妈可以把这些水果蔬菜榨果汁给宝宝喝。不过提醒宝妈，容易引起过敏的水果例如芒果、菠萝、有毛的水果(水蜜桃、奇异果)，最好都不要给宝宝吃。