孩子缺锌和钙，饮食上可以添加哪些食物？

建议食补：含铁丰富的食物有：瘦肉、肝脏、牛肉、菠菜等；富含锌的食物主要有动物的肝脏、瘦肉、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高。

你好！孩子是否需要补钙和锌需要根据具体的身体状况而定，最好是去医院检查一下微量元素，然后根据检查的结果来给孩子补充微量元素，祝你孩子健康！

建议试试食补，奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。另外还可以多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。祝健康！