最近腹胀有点便秘，能吃什么缓解？

调整饮食结构，吃纤维素含量哥的蔬菜、水果，多喝水，生活规律，适当运动。

便秘的症状：想排便的想法少，想排便的次数也少，在排便的过程中比较费力，不顺畅，大便会比较干结、硬便，在便秘时期会有腹痛感或者腹部不适的感觉，有部分的便秘者会出现一些烦躁，失眠，抑郁等心理疾病的症状。

针对您说的情况，对于哺乳期的来说，便秘是正常的，建议可以去中药店买蒲公英煮水喝，因为哺乳妇女是可以喝这个的，并且有去火的的功效，一般来说产妇便秘是可以预防的，可以通过身体运动来缓解，当然，通过食物来补充也是比较好的，比如，多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类。