睡不好容易晒黑

美国一研究发现，睡眠不足会损害皮肤功能。研究者对60名30岁—49岁的女性肌肤状况进行评估，结果显示睡眠不足者易出现细纹、肤色不均等问题，睡眠充足者皮肤修复更有效率。如晒伤，睡眠不足者晒伤72小时后皮肤可能会泛红、发炎，而睡眠充足者皮肤复原情况良好。夏季想要更好地入眠，建议进行一些睡前阅读，但要挑选一些看了会让人轻松愉快的书，如游记、散文、小说等；也可以睡前用温水泡澡，放松自己；当然也可以睡前半小时播放固定的催眠音乐，舒缓的音乐会让人的身体渐渐安静下来，长期听着舒缓音乐入睡，也可以降低心脏病的发病几率。