冬天如何健康减肥不发胖呢？

您好: 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的

如果是因为平时不注意饮食，摄入高热量高糖的食物太多，身体体育活动少，造成越来越胖的，如果是均匀的发胖是不能够手术减肥的，对身体辐射伤太严重，并且有可能引起严重的，其它的并发症，建议你平时控制好饮食，我一点是没有问题的，然后，坚持循序渐进地增强体育锻炼，消耗掉体内多余的脂肪，这样才能是最健康的减肥 从你的情况来看是因为平时不注意饮食，摄入高热量高糖的食物太多，身体体育活动少，造成越来越胖的，如果是均匀的发胖 是不能够手术减肥的，对身体辐射伤太严重，并且有可能引起严重的，其它的并发症，建议你平时控制好饮食，我一点是没有问题的，然后，坚持循序渐进地增强体育锻炼，消耗掉体内多余的脂肪，这样才能是最健康的减肥

健康的减肥方法最好是少食多动，管住嘴、迈开腿。但不能过于节食和过大量地运动，否则也会导致闭经等内分泌失调情况，应遵循适度、循序渐进的原则。