简单的营养早餐食谱？

牛奶+小麦面包+水果吃得比较多，搭配合理，水果可选择香蕉。

鸡蛋可补充蛋白质，面粉类可提供脂肪和热量，水果提供维生素，搭配起来就很好。

肉丝面+鸡蛋+瘦肉粥很好，易于消化，营养全面。

牛奶或酸奶+小麦饼干或小麦面包+水果：牛奶、酸奶提供蛋白质和脂肪，小麦饼能够提供碳水化合物，吃个水果可补充维生素；牛奶或酸奶+菜肉包：菜肉包的馅料中有蔬菜能提供矿物质，肉能提供蛋白质和脂肪，包子皮是面粉制品，可提供碳水化合物。肉丝面+鸡蛋+蔬菜瘦肉粥：粥里的蔬菜能提供矿物质和维生素，肉丝提供脂肪和蛋白质。