中老年人吃什么补钙好，而且不容易流失？

不容易流失还是要多晒晒太阳，促进钙质的吸收。

一般说来，液体钙比钙片要容易吸收，所以建议服用液体钙。

多锻炼一下身体，消化消化吃的钙片。

看中老年个人的体质的。

随着年龄的变大，老年人体内很多的钙营养被消耗，需从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。碳酸钙含钙量高，吸收率可达39%，可溶于胃酸，是应用最多的剂。除此之外，老年人平时多吃一些含钙高的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。