吃什么蔬菜补钙?

建议每天口服一次钙片，每次500毫克左右，最好是选用药准字的产品为好。

最主要的是要吸收好，建议的话还是喝牛奶吧，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。希望对您有帮助！