吃什么东西补锌最好？

经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物就可以补锌的了。

葵花籽最好了，不过最好吃生的，免得上火。

鸡肝猪肝都可以补锌的啊。

海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，这都是可以很好地补锌的。

多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。