缺钙吃什么好？

黄瓜籽粉、酱汤、骨头汤就很不错。牛奶也要每天喝才行。

多吃点黄豆、豆腐等大豆和都豆制品啊，含钙非常多啊。

牛奶最好了，我就坚持每天喝牛奶的。

可吃些虾皮紫菜类的.豆制品也可以,天天喝牛奶。

黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍哦。

坚持吃钙片，食补

直接吃钙片啊,效果稳定，但不能长期服用哦。

还是以食补比较好。可以注重吃多一点含钙丰富的食物。如：1、大豆以及豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量很高,其他豆制品也是补钙的良品。2、海产品：如海带和虾皮等。3、动物骨头：鱼骨也能补钙。4、蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种，如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。5、多喝牛奶。